calatayud1497222 : MEDICINA DEL NUEVO MILENIO: 09/2014

MEDICINA DEL NUEVO MILENIO: 09/2014 - 10/2014

9/24/2014

¿ES INMORAL TENER SOBREPESO?

Me encontre este artículo entre otros, que hablan del sobrepeso en la religión Judia.

¿Es inmoral tener sobrepeso?

¿Existe un lugar en el judaísmo para la salud y el bienestar físico?

Pregunta:

Como entrenador físico me
pregunto: ¿existe un lugar en el judaísmo para la salud y el bienestar físico?
Parecería ser que el mundo secular alienta a llevar una vida saludable mucho
más que el Judaísmo. Con frecuencia escuchamos a los rabinos hablar de asuntos
espirituales, pero resulta difícil tomar en serio sus palabras cuando ellos
mismos sufren de sobrepeso. ¿Acaso el bienestar físico no resulta importante?

Respuesta:

En el mundo moderno, la salud
es vista como la nueva moral. Lo bueno y lo malo ahora se miden en calorías.
Las cajas de cereales nos invitan a “saborear lo que es bueno” – no
refiriéndose a un valor moral, sino a uno nutricional. La escala de valores ya
no se encuentra en el cielo, sino en el piso del baño, donde se encuentra la
balanza que, a diario, emite su veredicto en kilos y libras.

Todo esto tiene sentido si
pensamos en el hombre simplemente como un cuerpo sin alma. Si todo lo que somos
es carne y huesos, el bienestar físico pasa a ser el ideal más alto. Pero desde
la perspectiva judía, el alma es lo que verdaderamente importa, y el cuerpo es
su vehículo. La salud de nuestro cuerpo cobra relevancia solo cuando entendemos
es un medio para poder expresar nuestro verdadero ser. Más aún, el cuerpo que
poseemos y que es el hogar de nuestra alma, es un regalo del Creador durante el
tiempo que permanecemos en este mundo. Por ende, como se nos ha dado este
cuerpo en calidad de préstamo, debemos tratarlo con el mayor de los respetos,
ya que, verdaderamente, no nos pertenece.

Maimónides, el gran pensador
judío, escribió en el siglo 12:

“El cuidar de la salud y el
bienestar de nuestro cuerpo es una de las formas de servir a Di-s”.

E inmediatamente explica
porque:

“Resulta imposible pensar con
claridad comprender la verdad si uno está mal físicamente”.

Si nuestra mente esta nublada,
puede que no poseamos la claridad moral para comprender qué es lo correcto. Si
estamos luchando contra una enfermedad, puede que no tengamos la fortaleza para
luchar contra los males del mundo. Por eso es que debemos cuidar de nuestro
cuerpo. El tener un cuerpo sano no es una meta en sí mismo, sino que nos ayuda
a concretar nuestros objetivos en la vida. Es un vehículo que nos conduce hacia
la bondad, pero no es nuestra meta final.

La tradición judía no plantea
excusas para no ser saludables. Por el contrario, nos da la mejor razón posible
para vivir una vida sana: la vida tiene un significado y un sentido, y cada día
es valioso. Solo si entendemos que la vida tiene un sentido, entonces vale la
pena cuidar de ella. Los riesgos de tener colesterol alto, de fumar en exceso y
de consumir drogas solo resultan verdaderamente importantes para aquellas
personas que han comprendido el valor de la vida. Sin embargo, para aquel que
no ha encontrado un sentido a la vida, los riesgos de sufrir una muerte
temprana no le representan nada.

Somos la generación más
saludable en lo que va de la historia reciente, y nuestra expectativa de vida
está alcanzando las proporciones bíblicas. Esto significa que tenemos más
tiempo y energía para cumplir nuestro objetivo – hacer de este un mundo mejor e
inclinar la balanza hacia la bondad verdadera.

9/03/2014

REMEDIOS NATURALES PARA LA MEMORIA.

Remedios Naturales para la memoria.

POR EL DR. CARLOS ARTURO ALLEN SISNIEGA.

El no recordar dónde dejó algún objeto, olvidar esa cita tan importante que
tenía para hoy o el cumpleaños de su pareja puede resultar muy frustrante.u

Afortunadamente hay algunos consejitos que puede seguir para solucionar este problema
y al mismo tiempo alimentar su cerebro para estimular la inteligencia.

Cómo mejorar la memoria

Alimentos para las neuronas:

Fósforo – acelgas

Potasio – albaricoques, naranjas, bananos, cereales y nueces.

Magnesio – alcachofa, espinaca, germen de trigo y maní.

Glucosa de asimilación lenta – lentejas, garbanzos, frutas y cereales
integrales

Desayuno energetizante para mejorar la memoria

3 dátiles troceados, 3 nueces troceadas, 1 puñito de avena, 1 vaso de leche
vegetal de avena, miel de abeja al gusto. Mezcle los ingredientes y acompañe
con 1 manzana sin pelar.

Coma puré de papas

El cuerpo necesita 130 g. de carbohidratos al día para fabricar la glucosa
necesaria para alimentar el cerebro. Las personas que hacen dietas muy
estrictas y bajas en carbohidratos no tienen el suficiente “combustible” para
el cerebro y por lo tanto, les afecta la memoria. El puré de papas es una
comida rica en carbohidratos y como también contiene fibra, no le hará subir de
peso.

Tomar vitaminas del grupo B

Para aumentar la producción de serotonina, una hormona que ayuda a reducir el
estrés, se recomienda tomar un complejo vitamínico B-50.

Jugo de uvas y naranja

Licúe unas uvas con todo y semillas en un vaso de jugo de naranja. Beba durante
el desayuno.

Alcachofa

La alcachofa es el manjar de los genios. Se cree que el comerla dos veces por
semana aumenta la inteligencia y acelera los procesos cerebrales.

Arándanos azules (blueberries)

Estudios recientes muestran que comer una taza de arándanos diaria mejora la
memoria operativa (memoria a corto plazo).

Aroma terapia para la memoria

Ponga unas gotitas de aceite esencial de romero en un recipiente con agua
caliente e inhale el vapor por cinco minutos.

Otra opción es revolver aceites esenciales de jengibre, limón y menta en una
botellita de gotero. Eche una gotita en un pañuelo y huela durante el día.

Suplementos naturales que fortalecen la memoria

Gingko Biloba

Pastillas de gingko biloba son muy populares para reforzar la memoria. Esta
planta mejora la circulación de sangre al cerebro lo que le da más oxígeno a
las células cerebrales.

Mejorar la memoria con romero

Las hojas de romero seco añadidas al agua de la tina, ayudan a mejorar la
memoria. También se puede echar un puñado de romero seco en una media de
pantyhose y ponerla bajo el agua del tubo cuando está llenando la bañera. De
esta manera podrá tener los beneficios del romero sin necesidad de tener un
reguero que limpiar después del baño.

Otra manera de usar el romero para fortalecer la memoria es hacer una infusión.
Para hacer esta infusión se necesita romero, agua y 1 yema de huevo. Hierva el
agua y retire del fuego.

Eche el romero y déjelo reposar. Agregue la yema de huevo. Si no está
acostumbrado a comer huevo crudo (en lo personal yo no lo comería ya que he
oído que puede tener bacterias) puede tomarse solamente la infusión de romero,
tres veces al día.

Recomendaciones generales para mejorar la memoria

Agua fría

De un paseo en agua fría que le llegue hasta los tobillos. Preferiblemente en
un río o en la playa. Pero también lo puede hacer en casa en una tina con agua
fría.

Acostarse temprano

Ya lo hemos dicho anteriormente que las horas de sueño antes de la medianoche
alimentan más al cerebro que las horas de la mañana. Dormir durante las
primeras horas de la noche ofrece al cerebro un sueño más profundo, lo cual le
permite clasificar la información que recogió durante el día y clasificarla
entre lo que necesita retener y lo que puede desechar.

Limitar los dulces

Cuando el nivel del azúcar en la sangre es elevado, aún si no padece de
diabetes, el área del cerebro encargada de las memorias, pierde volumen.

Ejercicio de yoga

Esta es una técnica de yoga para mejorar la memoria. Delicadamente presione la
fosa nasal derecha con su dedo pulgar derecho. Inhale y exhale por la fosa
nasal izquierda 27 veces. Repita 3 o 4 veces al día.

Escuchar música

Escuche música variada frecuentemente. También si quiere que sus hijos sean más
inteligentes, expóngalos a una variedad de música; clásica, andina, folklórica,
etc.

Ensalada para fortalecer la memoria

Compartimos con ustedes una receta para hacer una ensalada que fortalece la
memoria.

Ingredientes

3/4 de taza de arándanos azules (blueberries)

1 bolsa de 6 onzas de espinacas tiernas

1/2 taza de nueces

2 palitos de apio en rodajas

1 taza de gajitos de naranja

Aderezo de su gusto

Revuelva todos los ingredientes y listo!

Por qué sirve para mejorar la memoria

Los arándanos azules son una fuente rica de antocianinas y quercetina, dos
antioxidantes que pueden devolverle la memoria aún cuando ya anda mal.

La espinaca se conoce por sus propiedades para fortalecer la memoria.

Las nueces contienen vitamina B12 que es muy buena para ayudar en la
concentración.

La naranja tiene un alto contenido de ácido fólico, una vitamina asociada con el
proceso de información por el cerebro.

El apio contiene un flavonoide que reduce la inflamación en el cerebro que
provoca la pérdida de la memoria.